▐ 享受吧，午後的微醺野餐瑜珈▐ 過年期間相信大家都吃了許多山珍海味。我們想邀請大家一起到大安森林公園，給自己一個悠閒的下午。這會是一堂與自己身心約會的日子，在瑜珈老師 Una 的帶領下，一起沈醉在大自然當中，透過穩定的呼吸來釋放生活中無形的壓力，溫柔的瑜伽伸展動作來為身體...

“ We do not use the body to get into a pose ; we use the pose to get into the body. “ - Bernie Clarke, author of Yin Yoga...

3 2 1 SMILE 😃😄😃😄😃😄 每次拍照的時候都因為不知道要擺什麼POSE 總是使出剪刀手✌🏽、剪刀腳或是身體各種痛🤦🏻‍♀️💁🏻‍♀️的人 🎉這篇文很值得先收藏還有分享或標記給身邊有需要的人🎉...

有上過幾堂瑜珈課的人都ㄧ定會碰到烏鴉式 烏鴉式就好像到達其它進階體式的門檻 讓每個動作的串連變得更加有趣也更加有挑戰性🤩 ✨所以在這邊和大家分享我自己當初是怎麼在家練習烏鴉式 💖 我知道大家都很忙， 所以先把這個貼文存下來當你有時間的就不怕找不到，或是分享給你覺得有需要...

瑜伽練了一段時間， 除了體態改變以外... 最明顯的大概就是我手臂的線條了🤩🤩🤩 在這邊和大家分享如何把chaturanga 做好🐊 還有利用瑜伽磚來幫助你把順位做對💪🏼 從這邊開始👇🏻 吸氣〰️高平板 吐氣〰️重心前移肩膀超過手腕...

還在練習如何達成漂亮的一字馬嗎？ 想當初我每日花40~50分鐘，練習6-12種開髖還有拉伸腿部的瑜伽動作，到了月底是離地表近了一些😅 但還沒有到完全的劈下去 😚 但是練會了一字馬後，在某些瑜伽體式或是動作的轉變上會比較容易或是流暢〰️...

“我的筋超硬，前彎手都碰不到地板，這樣子我適合做瑜伽嗎？” 你知道嗎？ 筋越硬代表你越適合做瑜伽！ 有的人天生柔軟，做前彎的動作或是後彎都能輕易地達到，所以很適合當陰瑜伽老師🤣 Just Joking 但是身體僵硬的人...

上班、讀書一整天，或是放假縮在沙發上追劇一整天， 站起來的時候...哎唷 😫❗ 感覺髖部右側緊緊的，需要站一下緩緩先，才可以去廁所或是倒杯水或是下班下課回家。 💁以下我整理出五個簡單的瑜伽動作來放鬆跟活動你的髖！ 瑜伽動作有⤵️ 🌸 四足跪姿➕膝蓋畫大圈 3-5 次...