前彎手碰不到腳指頭，在家跟著我一起拉拉筋！

“我的筋超硬，前彎手都碰不到地板，這樣子我適合做瑜伽嗎？”

你知道嗎？

筋越硬代表你越適合做瑜伽！

有的人天生柔軟，做前彎的動作或是後彎都能輕易地達到，所以很適合當陰瑜伽老師🤣 Just Joking

但是身體僵硬的人 ，在每次的練習當中都會漸漸地與自己的身體相處，每次進步一點點，就好像重新認識自己的身體一樣😃

🙋 我就是在練習瑜伽的過程中一直認識自己😁

要說的是...身體僵硬的人在練習瑜伽的過程中，會比天生身體柔軟的人得到的更多，在練習上也會更安全不容易受傷。

我們都知道

每件事太過極端都不好，在這當中我們要試著找到平衡☯️

身體太柔軟➡️容易拉傷或是扭傷

身體太僵硬➡️肌肉彈性差、容易疲累和身體靈活度差

所以我整理出五個針對腿後筋的伸展動作，來讓腿後筋不再硬梆梆🙌🏼

🌸坐姿前彎＋瑜伽繩

🙋 如果沒有瑜伽繩，可以使用毛巾、皮帶或是圍巾。

🌸臥姿手抓腳趾

🙋 如果沒有瑜伽繩，可以使用毛巾、皮帶或是圍巾。

🌸下犬式

🙋先把背部打直之後再來walk your dog➡️翻中文好像蠻不ok的😅

🌸半分腿式

🙋如果手碰不到地板的話，請使用瑜伽磚來輔助唷

🌸金字塔

🙋前彎的時候，保持背部打直，感覺到前腿的腿後筋有緊緊的就可以了！

✨✨✨呼吸在整個過程當中最重要了，如果你不習慣做伸展的動作，

這些動作可能對你來說會有點挑戰性，然後就不小心的憋氣想要ㄍㄧㄥ完整個練習😅

所以試著專注在呼吸上吧🤗

試著放慢跟延長每次的呼吸，這樣肌肉也會不自主地跟著放鬆喔！✨✨✨

更詳細的影片在我的Instagram: Una.Yogi